这篇想讲讲我的人体工学办公套装。
马鞍椅
我这把是几年前买的，看起来真的就像个马鞍，不过分成了两半。椅子有两个可调节的地方：高度和椅面倾斜角度。椅子没有靠背
先来讲讲我所知道的理想坐姿：在坐姿下，首先要保证脊柱中立，其次膝盖略低于髋部，最后双脚稳稳踩在地上。除此之外，也要时不时地站起来活动一下。
马鞍椅的设计会引导骨盆微微前倾，进而带动脊柱中立。这把椅子最低的高度都会让我的膝盖比盆骨低一点，还好脚能踩在地上。因为是跨坐的姿势，根本没有办法跷二郎腿，如果强行跷二郎腿，就会从椅子上掉下去。
最后呢，也是最重要的一点，坐在这把椅子上时，能很明显感觉到受力点是大腿根部到屁股那一段，这一部分平时还真不常受力……所以呢，坐没多久就得起来活动一下。也不知道是不是故意的哈哈。
不过有时我也会发现自己两脚不是踩在地上、而是踩在转盘上，然后让腰往后弓一点，不知道为什么故意找这种不太人体工学的姿势。但是呢，在这个姿势下，大腿内侧不受力，所以受力面积变小了，很快就会痛到引起注意、然后放下脚……
这把椅子给我的感觉就很奇怪，坐在上面是舒服又不舒服……舒服是我的腰背不会有往常久坐的酸痛，不舒服是换了大腿屁股痛……
所以呢……还好我是配了升降桌！
升降桌
马鞍椅本身就需求比较高的桌面，我还需要时不时站起来休息一下，桌子能跟着动非常重要。
在下不才也用了几张升降桌/站立桌，我可以说，升降桌最重要的功能是记忆高度！按一下就能松开手、变换姿势等桌面跟过来的体验，和每次都要一直按着再反复调整位置的体验，真是决定性的差距。
既然如此也讲讲我所知的合适桌面高度。将双手垂在身侧，放松肩膀。在肩膀和上臂不动的情况下，抬起小臂呈九十度，这时小臂的高度就是合适的桌面高度。如果超过这个高度，在桌面上工作时，就会不自觉地耸肩、导致肩部紧张。
如果真的这么试了，就会发现这个高度比通常习惯的要低好多。站立时用这个高度打字就会很舒服，而且这时候很容易悬腕打字，手腕不再上扬，就不容易导致腕管综合征。
在这个高度下还有个意想不到的效果：那就是我没法撑在手肘上……因为必须要弓着腰手肘才能放桌面上。就这样矫正又一个坏姿势。
升降桌最好配滚轮方便调整位置。我买之前也有担心桌子的稳定性，但其实用下来发现平时根本不会用力晃桌子，只是打字+鼠标的话没有可感知的影响。
好像一般卖升降桌的都会送个水杯托，这个也非常提升生活体验。平时拿个冷饮啥的放桌上总怕撒了，也怕冷凝水流到电子产品上。放在独立在桌面外的水杯托上，就安心很多。
有了升降桌、调成肩膀友好的高度以后就会发现——这个高度下要低头看桌面就会很痛苦。所以接着就是颈椎友好的显示屏支架（+笔记本托盘）。
显示屏支架
一般都建议显示屏上缘和视线平齐。我的笔记本是娇小的13寸，一般的笔记本支架都抬不到这么高，所以还是选择了显示屏支架+笔记本托盘。这样一来笔记本能抬得更高，同时桌面也省出一大片空间。
（至于在纸上或者平板上写字怎么办……我也不知道啊。）